Vorsicht in der Grippesaison! So beugen Senioren Krankheiten vor
Als Grippesaison wird der Zeitraum bezeichnet, in dem Influenzaviren hauptsächlich zirkulieren. Bei uns in Deutschland ist das von Anfang Oktober bis Mitte Mai der Fall. Nicht verwechseln dürfen Sie die alljährliche Grippesaison mit der Grippewelle. Sie zeichnet sich durch eine erhöhte Aktivität der Influenzaviren aus. Für drei bis vier Monate ab Januar eines jeden Jahres ist sie zu erwarten.
Doch unabhängig von der Jahreszeit: Krankheiten vorzubeugen und die eigene Gesundheit zu schützen, das ist für Senioren jederzeit relevant. Wie vermeiden Sie also Ansteckungen und stärken Ihr Immunsystem für die kommende Grippesaison?
So können Sie die Ansteckungsgefahr in der Grippesaison minimieren
Das Immunsystem wird in der Grippesaison von zahlreichen Faktoren belastet. Ihr Verlauf lässt sich außerdem nie ganz genau vorhersagen, auch wenn eine grobe Prognose meist möglich ist. Schließlich kommen Viren und andere Krankheitserreger in unterschiedlichen Ausprägungen vor.
Damit Sie sich und Ihre Angehörigen schützen können, sollten Sie die wichtigsten Hygieneregeln einhalten. Hierzu gehört:
- Hände sorgsam sowie regelmäßig mit Wasser und Seife waschen
- Berührungen der Schleimhäute mit den Händen vermeiden
- Einen ausreichend hohen Abstand zu hustenden oder niesenden Personen einhalten
Zusätzlich sollten Sie auch auf das Schütteln von Händen in der Grippesaison verzichten.
Zugleich gibt es weitere Ansteckungsgefahren, die eine Erkrankung begünstigen. Dazu zählt das Berühren von Oberflächen, die mit Krankheitserregern kontaminiert sind.
Wichtig ist auch, bereits bestehende Verletzungen wie zum Beispiel Schürfwunden korrekt mit einem medizinischen Pflaster oder Verband abzudecken. Schließlich können Krankheitserreger darüber genauso wie bei den Schleimhäuten einfacher in den Organismus eindringen.
Müssen Sie niesen oder husten, greifen Sie am besten zu einem Einweg-Taschentuch. Haben Sie kein Taschentuch zur Hand, können Sie auch Ihre Armbeuge vor den Mund oder Ihre Nase halten.
Gleichzeitig sollten Sie wissen, dass Grippeviren selbst beim normalen Sprechen oder sogar beim Atmen übertragen werden können. Die infektiösen Tröpfchen schweben nämlich noch für einige Zeit in der Luft, was eine Infektion auch ohne direkten Körperkontakt ermöglicht.
Lüften Sie in der Grippesaison aus diesem Grund regelmäßig, um sich und Ihre Liebsten vor einer Erkrankung zu schützen. Bei niedrigen Temperaturen können Sie auch stoßlüften.
Wie Sie Ihr Immunsystem für die Grippesaison stärken
Ein starkes Immunsystem ist unverzichtbar, damit Sie dauerhaft gesund bleiben. Dieses wird aber nicht nur in der Grippesaison von zahlreichen Faktoren negativ beeinflusst.
Sie kennen es vermutlich auch: Bei zu wenig Schlaf oder mangelnder Bewegung holen Sie sich schneller eine Grippe. Auch eine ungesunde Ernährung oder dauerhaft viel Stress schwächen das Immunsystem.
Um einer Erkrankung vorzubeugen, sollten Sie entsprechend ausgewogen essen und auf einen gesunden Schlaf achten. Acht Stunden Nachtruhe täglich sind ein guter Richtwert. Bewegen Sie sich außerdem regelmäßig und das möglichst an der frischen Luft.
Zudem ist es nicht nur für Senioren wichtig, Stressfaktoren im Alltag zu reduzieren. So kann es eine große Entlastung für Angehörige und ältere Menschen sein, professionelle Pflegeleistungen in Anspruch zu nehmen.
Bedenken Sie an dieser Stelle auch, dass ein monotoner Alltag viele Menschen stresst. Beachten Sie die Hygieneregeln aus diesem Beitrag, können Sie aber mit gutem Gewissen am sozialen Leben teilnehmen.
